Acht uur per dag aan een bureau: drie dingen die je vandaag kan aanpassen

De helft van onze patienten met nekklachten werkt voltijds aan een scherm. Meestal ligt het niet aan een dure bureaustoel, maar aan drie kleine dingen.

1. Zet je scherm hoger

De bovenrand van je scherm hoort op ooghoogte. Werk je op een laptop, leg er dan een stapel boeken onder en gebruik een los toetsenbord. Dat kost niets en scheelt het meest.

2. Sta elk halfuur even recht

Niet lang, dertig seconden volstaat. Je lichaam heeft geen perfecte houding nodig, het heeft afwisseling nodig.

3. Leg je telefoon hoger

Een uur per dag naar beneden kijken naar je gsm doet meer met je nek dan acht uur aan een bureau. Breng je toestel naar je ogen in plaats van omgekeerd.

Blijven de klachten na twee weken? Maak gerust een afspraak, dan bekijken we het samen.